Aufgebläht? Nein danke!
Du platzt aus allen Nähten?
Es mag zwar seltsam klingen, aber um Völlegefühl, Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen während deiner Periode entgegenzuwirken, solltest du mehr trinken als sonst. Wasser, versteht sich.
Viele Frauen mit PMS tendieren dazu, während ihrer Periode weniger Wasser zu trinken, weil Unregelmäßigkeiten des Flüssigkeitshaushalts, insbesondere erhöhte Wassereinlagerungen, ein häufig auftretendes Problem sind. Jedoch ist es so, dass gerade durch erhöhte Flüssigkeitseinname der Körper "ausgespült" wird und das Völlegefühl wird verringert.
Schon sechs bis acht Gläser Wasser am Tag sind ausreichend - und schon passt dir deine hautenge Lieblingsjeans wieder.
Zum Seitenanfang
Schokologie
Jetzt haben wir es amtlich: Schokolade ist unser bester Freund! Sie enthält Eisen (das ist gut gegen Müdigkeit und Gereiztheit) und besonders viel Magnesium (das verringert die Symptome von PMS).
Und das Schönste: Wenn wir Schokolade essen, werden Endorphine (körpereigene Opiate) ausgeschüttet, die die Schmerzempfindlichkeit vermindern und für bessere Laune und Zufriedenheit sorgen.
Dazu bequeme Klamotten und ein gutes Buch - dann ist alles nur noch halb so wild.
Bitte sehr: Die geniale Ausrede, um so viel Schokolade zu essen, wie du möchtest!
Alles wissenschaftlich erwiesen!...
Zum Seitenanfang
Verwöhn-Party
Wir wissen alle, dass man sich innerlich besser fühlt, wenn man sich äußerlich wohl fühlt.
Wenn du also wegen deiner Periode niedergeschlagen und ein bisschen "neben der Spur" bist, entspann dich doch einfach mal bei deiner ganz persönlichen kleinen Verwöhnparty.
Lade ein paar gute Freundinnen ein, zündet ein paar Duftkerzen an, legt eine pflegende Gesichtsmaske auf und dann heißt es nur noch: Entspannen ...
Hmmmmmmmmmmm!
Zum Seitenanfang
Yoga
Durch die beruhigende Wirkung von Yoga werden die Symptome von PMS sofort gemildert. Du wirst sehen: Entspannung für Körper und Geist! Ohhhmmmm!
Hier ist eine Übung, die du zu Hause ausprobieren kannst.
Bei der "Child's Pose", einer einfachen Fötus-Position, wird der Körper total entspannt. Vergiss nicht, deine Augen zu schließen und dich nach innen zu konzentrieren. Denke an gar nichts und atme ruhig und gleichmäßig durch die Nase.
Setze dich im Kniesitz hin. Beuge dann deinen Oberkörper nach vorn, so dass er auf deinen Oberschenkeln aufliegt und deine Stirn den Boden berührt. Positioniere deine Arme und Hände entspannt mit den Handflächen nach oben und den Fingern in Richtung Füße neben dir auf dem Boden.
Durch diese sanfte Dehnung von Kopf, Hals und Rumpf werden die Rückenmuskeln entspannt und Rückenschmerzen gelindert, die oft kurz vor der Periode auftreten.
Zum Seitenanfang
Massage
Ganz klar, bei einer Massage fühlt man sich vor allem herrlich verwöhnt. Darüber hinaus wirkt sie aber wahre Wunder bei Verspannungen, Schmerzen und durch PMS verursachte Hormonschwankungen.
Hier ein paar bewährte Techniken gegen die elenden Bauchkrämpfe:
Bauchmassage
Massiere deinen Bauch im Uhrzeigersinn mit immer kleiner werdenden Kreisbewegungen ungefähr 2,5 cm über dem Schambein. Eine Massage dieses Bereiches regt die Blutzirkulation an und lindert damit Verkrampfungen.
Massage des unteren Rückenbereichs
Lege dich bäuchlings auf ein warmes Handtuch: die Kombination aus Wärme und Massage ist ein idealer Schmerzkiller. Jetzt brauchst du ein williges Opfer, das dich durch sanften Druck der Daumen von der Taille abwärts bis zum Steißbein massiert. Hmmmmmmmmmmm!
Zum Seitenanfang
Der Inhalt dieses Abschnitts dient lediglich informativen Zwecken. Er ist keine professionelle medizinische Beratung und stellt keine Alternative zu einem Arztbesuch dar. Du solltest dich regelmäßig von deinem Haus- oder Frauenarzt untersuchen und beraten lassen. Wenn du irgendwelche Sorgen, Probleme oder Fragen hast, wende dich bitte umgehend an deinen Arzt/deine Ärztin.